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足首がいかれてるので雨は上がっていたけど、22kgくらいのダンベルを使って運動を。

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ダンベル運動10回2セット

以上!


少し前にやった、なんちゃってウェイトでもそこそこ筋肉痛になったのでダンベル程度でもやっていかんとだな。