カテゴリ: 練習とか色々

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というわけで、同年代に年が追い付いたので戯れにMAX測定。

時間的には1時間ほどかけた感じ。

もうちょい走ってみたかったけど怒られるのが目に見えていたのでやめといた。(笑)

もっとも、帰るまでに時間かかったため、どちらにせよ(ry

仕事帰りの路上スプリント。

アップは安定のアキレス腱収縮運動と前後ハードル動作に高速しゃがみを追加。

▲メニュー▲
約300m×2本
※繋ぎウォーク
15ー31ー46
15ー30ー43

以上!

イーブン走と切り替え走。

イーブン走は大体狙ったようにいったかな。
切り替え走は200からペースをあげていったが、脹ら脛に疲労がきてしまった。

蹴ってしまってたんだな(;´д`)
まだまだ技術マスターにはほど遠い。

が、地味に内転筋にもきてるので全部が全部駄目だったわけでもないかな。



相変わらず左の脹ら脛の外側に腱部分を弦押さえすると焼きつくような痛みがしたりしているが、歩いたりする分には何ら影響はない(°∀°)

筋肉痛もあらかた取れた感じ。

レースはおそらくないと思われるので個人的に練習で400走って今季は終わりな予定。

それに向けて動きだしますかね(^^ゞ



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帰りにさくっと練習。

雨脚がまだ強かったので100mを2本だけ。

▲メニュー▲
約100m×2本
※繋ぎ1分程度の早歩き
13秒6、13秒9

以上!

腰が入るようにプッシュ動作と逆足の膝出しの連携を意識。

出力はあげてないつもりだったが、ロスが少なかったのか意外と速かったな。


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仕事帰りのってやつ。

アップはなし。

▲メニュー▲
約400m
14ー31ー46ー62
約200
14ー29
仮想SD

以上!

スタートの勢いがよかったようで100の入りが速すぎた。

って、毎回おんなじこと言うとるな。(笑)

まぁ、維持練として60秒そこらで成り立ってるしいいかという気持ちにはなっていたりするわけだが。(大学ではいきなり400の60秒流しから始めてたしな。)


まぁ、しかし、本練習としては200をもう1本くらいは走っておきたいところだし、やっぱそこは考えんといかんかもしれんけど。

ちなみに、200まではやや上りなのでもうちょい努力度を上げないとイーブンにならんのだが、意図的に上げるのは禁止事項なので一応これでよしとしている。


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