カテゴリ: 練習とか色々

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仕事帰りに郷原で走ろうと思っていたら、前日が祝日でその振り替えで休みだった( ゚Д゚)

というわけで、いつものところでささっと練習を。

▲メニュー▲
約20m×15本
約40m×5本
208m快調走(41秒)

以上!

足首が耐えきれんのか、昔のアキレス腱痛の後遺症なのか、スタートで踵がよくついてしまう。

そんなクソみたいなスタートはするつもりないんだけどな。

まぁ、丁寧に修正作業をやっていくしかないな。

セルフケアもしっかりやんべ(°∀°)

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ついにと言うべきか、やっとと言うべきか。

▲メニュー▲
懸垂40回
ドリル
108mフルスプリント(17秒8)

以上!

M411での初フルスプリント。
走ってて何か浮いたような変な感じが終盤にあった。
まだまだ慣れるには時間かかりそうだ。


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夜勤帰りの。

▲メニュー▲
約150m×5本
23、24、22、22、22
仮想SD

約100mを14秒で入り、そのスピードを維持して50mを走りきる練習。

7.5+6.5からの6.5で20秒5という壮大な目標は遥か遠い(;´д`)

競技場で実際どうなるんかもやってみたいところ。

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さくっと練習。

▲メニュー▲
208m×3本
(43、43、44)
108m×2本
(21、21)

以上!

意外と久々の出力上げでも問題ないことが分かったので、安心してイーブン走。

…状態が悪すぎて上げたら危ないってのが本当のところ。(笑)

素人の嫁さんにマッサージしてもらって、何か腫れてるみたいと言われる状態。
軽く押されただけで痛いしな(;´д`)

それだけじゃなくて、脛だったり足首だったりにも蓄積疲労がみられるので、アキレス腱にくる前にやっつけてしまわんとな。

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夜勤帰りのってやつ。

カーブのあるところでしばらく走り、移動していつものところで約100mを。

▲メニュー▲
アキレス腱伸縮動作
ハム伸縮動作
ドリル
約60m×4本
約100m×7本
13秒7、14秒4、13秒9、14秒3、14秒0、14秒0、11秒5

以上!

走ってる動画見てて1歩あたりの反応が鈍ってる感じがした。

まぁ、そう感じて1本戯れに全力で100mを走ったら11秒5台は出せたので安心した。

もっとも、下りスタートの100mで11秒5は切れないとレースで11秒8切りは難しいだろう。


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